如何判断子宫脱垂？
子宫在身体的深处，除了专业的医学检查，我们如何能够判断自己是否子宫脱垂呢？
大家可以在家里进行一个基本的自我检测，首先平躺在床上，然后向下用力屏气，再通过镜子、手机观察，看是否有异物从阴道内脱出。
如果检查出子宫脱垂，可以在家自己练习提肛缩阴
子宫脱垂提肛运动的正确做法，主要是在休息的状态下，坐在沙发或床上，促使肛门处于紧缩状态，一般在10秒钟以后可以逐渐放松，再放松5秒钟左右再进行缩紧。通常情况下，反复进行30次左右，每天进行2次--3次，多数可以促使盆底的肌肉张力等有所恢复，从而子宫下垂的情况能得到一定的缓解。另外，女性在阴道分娩之后，可以选择坚持做提肛运动，预防子宫下垂。
1.站立提肛
两脚交叉站立，这时候双手要插在腰上，保持脚尖踮起，收回臀部。尽量让双腿夹紧，同时让肛门上提收缩。保持这种动作5秒钟左右，然后再还原，每次在进行这项运动的时候，最好是能够反复20次左右。
2.座位提肛
找一把舒适的椅子，自己坐立起来的时候，进行有意识的尿道收缩，这样能够对阴道以及直肠括约肌等得到很好的锻炼。在收缩的过程当中，最好是能够每次保持5秒钟左右，然后再缓慢放松。
3.仰卧提肛
这种方式进行提肛运动，通常需要仰卧在床上，用两脚的足跟以及头部作为支撑点，尽量抬高臀部，同时让阴部肌肉收缩，然后再慢慢的放下臀部，使阴部肌肉得以放松。
4.排尿提肛
每次在排尿的过程中，也可以有意识地使得阴部肌肉收缩，这时候需要中止排尿，然后再让阴部肌肉放松，继续排尿。这种锻炼通常需要反复多次进行，直到尿液排空为止。
提肛运动每次做多长时间为好
提肛运动每次在做的时候最好是对时间进行合理的控制，这样才能够达到更好的效果。一般保持每次做5--10分钟就可以了。通常每组动作需要做20--50次，如果强度过大或者锻炼的频率太过于频繁的话，很可能会造成身体组织损伤，这时候就很难达到应有的效果了。
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代孕妈妈子宫在身体的深处，除了专业的医学检查，我们如何能够判断自己是否子宫脱垂呢？
大家可以在家里进行一个基本的自我检测，首先平躺在床上，然后向下用力屏气，再通过镜子、手机观察，看是否有异物从阴道内脱出。
如果检查出子宫脱垂，可以在家自己练习提肛缩阴
子宫脱垂提肛运动的正确做法，主要是在休息的状态下，坐在沙发或床上，促使肛门处于紧缩状态，一般在10秒钟以后可以逐渐放松，再放松5秒钟左右再进行缩紧。通常情况下，反复进行30次左右，每天进行2次--3次，多数可以促使盆底的肌肉张力等有所恢复，从而子宫下垂的情况能得到一定的缓解。另外，女性在阴道分娩之后，可以选择坚持做提肛运动，预防子宫下垂。
1.站立提肛
两脚交叉站立，这时候双手要插在腰上，保持脚尖踮起，收回臀部。尽量让双腿夹紧，同时让肛门上提收缩。保持这种动作5秒钟左右，然后再还原，每次在进行这项运动的时候，最好是能够反复20次左右。
2.座位提肛
找一把舒适的椅子，自己坐立起来的时候，进行有意识的尿道收缩，这样能够对阴道以及直肠括约肌等得到很好的锻炼。在收缩的过程当中，最好是能够每次保持5秒钟左右，然后再缓慢放松。
3.仰卧提肛
这种方式进行提肛运动，通常需要仰卧在床上，用两脚的足跟以及头部作为支撑点，尽量抬高臀部，同时让阴部肌肉收缩，然后再慢慢的放下臀部，使阴部肌肉得以放松。
4.排尿提肛
每次在排尿的过程中，也可以有意识地使得阴部肌肉收缩，这时候需要中止排尿，然后再让阴部肌肉放松，继续排尿。这种锻炼通常需要反复多次进行，直到尿液排空为止。
提肛运动每次做多长时间为好
提肛运动每次在做的时候最好是对时间进行合理的控制，这样才能够达到更好的效果。一般保持每次做5--10分钟就可以了。通常每组动作需要做20--50次，如果强度过大或者锻炼的频率太过于频繁的话，很可能会造成身体组织损伤，这时候就很难达到应有的效果了。
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